SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Waga zamiast w gore, to w dol xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowiec np. z wedlina i warzywami. Pozniej okolo 9:30-10 oraz 12-13 wyglada to podobnie, Jakas grahamka/razowiec z wedlina/serem+warzywa z racji iz jestem w skzole. 15-16 obiad, zwykle przedtreningowy-pozwalam na wariacje mojej mamusi:P ale zle nie ma, zwykle jakis ryz/makaron z miesem/ryba+salata/surowka etc. po treningu 18-18:30 roznie, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2008-09-15 17:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostrowia Wpc 80

    Post
    Odżywki i suplementy

    diety nie ma tylko tylko dobrze sie odzywia np. rank bieze bialko. jak wroci ze szkoly to na obiad przychodzi i je makaron z serem po jakims czasie 3 godz. platki mleczne no i na sen je kanapki z szynka i pomidorem i urozmaica sobie.. je banany po silowni

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4356 Data: 2007-05-31 16:05:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    12:00 Piersi z kurczaka + ryz - Dodaj oliwę i warzywa ryż brązowy. kurcze to bede musial z 3 miski wziasc do szkoly no ale dobra :D 15:00 obiad rodzinny, najczesciej mieso/makaron - Pamiętaj żeby znajdowało się białko i ww o niskim IG jakbyś mógł. tzn ? 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z mięsem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2010-04-25 21:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem ale czy na dobre to wy mi juz powiedzcie;) oto rezultaty moich poprawek; 1 śniadanie; 250ml mleka 0,5% Płatki Owsiane 75g rodzynki suszone 20g orzechy laskowe 45g 2 sniadanie Bułki pszenne zwykłe 300g(3 bułki) Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2005-11-15 17:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od 3 miecięcy nie mam przyrostów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: płatki owsiane z mlekiem , jajecznica z 4 jaj , parówki plus chleb z ogórkiem, pomidorem itp , obiad : to różnie ale zawsze staram się jeść mięso ( drób, baran, dzik) kolacja: tuńczyk plus chleb , serek wiejski , miedzy posiłkami staram się także coś zjeść - owoce itp , po treningach pije białko i jem batony proteinowe - także [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2012-01-12 15:25:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help me:P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. margaryna się nie nadaje, słodzik jak najbardziej ok, zwyczajne płatki "cini-minis" się nie nadają (owsiane lub górskie powinny być), ziemniaki jak najbardziej ok- ale po treningu. 2. śniadanie-nie traktuj mleka jako pełnowartościowe białko, więc dodaj jakieś inne źródło pełnowartościowego, dodaj źródło zdrowych tłuszczów II [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2010-02-09 20:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rozbudowanie masy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene i ewentualne poprawki diety . KALORIE 2469 BIAŁKO 121 TŁUSZCZCZE 42 WEGLOWODANY 389 Posiłek 1. - Śniadanie 60g musli + 30 g otręby owsiane + 250ml mleka Posiłek 2. Jogurt naturalny 400g + 30g otręby owsiane Posiłek 3. Serek wiejski 150g + bułka grahamka 90g + 1 banan Posiłek 4. - Obiad 100g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2012-12-30 18:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ale jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być kanapka z chleba razowego, kawałka kurczaka/ryby, do tego kilka orzechów i warzywa. III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona tam ugotuje :D //Zawsze zamiast ziemniaków proś o kaszę/brązowy ryż. IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-03-21 21:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tkanki tluszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal w granicach 3000 Wyglada to tak ze jem w pracy jakies skromne sniaadanie plus kawa.kolo godziny 8, pozniej trafia sie jakis banan przewaznie , kolejny posilek to juz obiad w domu.okolo godziiny 15. Lekki odpoczynek do godziny, silownia i znowu posilek plus bialko. Pozniej to juz roznie bywa w godzinach nocnych przewaznie cos lekkkiego o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2016-07-19 11:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie to białko dałem tylko na potrzeby tej rozpiski. Jeśli mam dobre źródło białka na obiad to po prostu jem mięso przyrządzone przez mamę ;) Jeśli nie odpowiada mi po prostu sięgam po proteinki. Teraz będzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e25228dbb69e4037a3d57548a58313ab.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2011-11-28 16:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + Kreatyna + Omega 3 + Witaminy + BCAA ? Opinie znawców ! Please !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] daj coś lepszego do tego białka i tłuszczę i warzywa potem w szkoel jakas bulke kefirek nie wiem jak te kefiry wyglądają ale jak już to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3453 Data: 2011-12-27 16:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu kolacja 1 o 18 druga o 20 pozniej posilek o 00:00 i po 2 nastepny ze wzgledu ze pracuje non stop na nocki i prace koncze [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 2012-06-22 17:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makaron durum,daj go ze 100g; jogurt i serek wywal,daj jakieś chude mięso,rybę,brak warzyw i zdrowych tłuszczy/pestki z dyni,słonecznika ,oliwa z oliwek itp 15.30-normalny obiad domowy( na pewno jakieś mięso indycze) przedtreningowy??ryż brązowy,pierś z kury/indyka,wołowina 18.30-makaron 50g -twaróg 100g -dżem 30g jeśli to po treningowy to daj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-07-02 02:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SCORCH V3 - stosowanie przez kobiete

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diete miec o wartośći 1500 kcal to jak powinnam rozłorzyc białka, tłuszcze, węglowodany itp na poszczególne posiłki? np. z rana chyba najlepiej będzie wiecej węglowodanow, obiad (przed treningiem) bialko.... i co po treningu zeby nie zaprzepascic spalonych kcal? czytalam dzial odzywianie... ale nie umiem liczyc gramow w jednym posilku bialek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2006-09-30 20:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko bez dobrej diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przedstawiam wam moja dietę która ma mi służyć do utrzymania wagi i bycia w dobrej formie (nie przetrenowując się itp). Współczynnik BMR:1570.05 Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Węglowodany:410,18 g Białko:111,87 g Tłuszcze:99.44 g Dieta Śniadanie I posiłek 7:00 7:30 100g jajecznicy na maśle B:12,7g W:1,4g T:18g 100g chleba żytniego razowego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2012-11-25 13:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia = MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) - pomidor (4 plastry) - 60g - 2 banany - 360g 3 posiłek (obiad) 15-16 - kasza gryczana - 100g - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - surówka np. z jabłek, marchwi i selerów - 250g - kefir - 500g 4 posilek (przedtreningowy) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2008-04-20 17:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia = MASA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty - 160g (8 plastrów) wywal , kup lepiej poledwice sopocka - pomidor (4 plastry) - 60g - 2 banany - 360g - wywal 3 posiłek (obiad) 15-16 - kasza gryczana - 100g - mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g - surówka np. z jabłek, marchwi i selerów - 250g - kefir - 500g 4 posilek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2008-04-20 20:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik Cel Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mass Xxl wywal gainera, dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni na kanapkę weź mięcho/rybkę/chudą wędlinę za duży odstę w szkole zrób sobie 2 posiłki jw., ok 16:00-16:30 zjedz obiad, który będzie zarazem przedtreningowym (3) 15.30-16.00 -kasza gryczana 150g +ugotowane warzywa -100 piersi z kurczaka lub jakiegos miensa -10g oleju słonecznikowego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2008-12-12 22:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala pomoc i rada :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaraz po silce jem banana czasem dwa, po okolo 40 minutach mam juz obiad czyli ryz plus kurczak (oliwa warzywa) Diety nie bd wstawial, bo to jest zalezne od dnia ( zajecia na uczelni) i naprawde roznie jem, o roznych porach, najwazniejsze zeby bilans sie zgadzal bialko- ok 100-120 wegle i tluszcze po rowno ok 300-350

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2013-03-02 16:32:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Omka&metka

    Post
    Doping

    [...] suszone-15gram 6.siemie lniane-30gram 2. śniadanie 10.30 1.ryż brązowy 50g 2.piers z indyka-150gram 3.pomidor 150gram 4.ogorek-150gram 5.oliwa z oliwek-15gram-15t 3.obiad 14.00 -15.00 1.cycek-150gram 2.ryż brązowy 50g 3.pomidor 150g 4.podwieczorek 16.00 1.cycek-150 gram 2.ryż brązowy 100gram 3.banan-100g trening potreningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-09-24 22:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)